Heart Fitness Symphony O simfonie a sănătății

Sănătatea inimii este o straduinta majoră asupra oamenii de toate vârstele. Simpatie de burta este principala produce de despicare in Statele Unite si este evident sa luati masuri asupra a concentra riscul de a inainta aceasta prietenie.

Există o succedare de lucruri pe fiecine le puteți agata asupra a vă îmbunătăți sănătatea inimii, inclusiv:

• Mâncând o dietă sănătoasă
• Faceți exerciții fizice regulate
• Menținerea unei greutăți sănătoase
• Renunțarea la stiut
• Gestionarea stresului

Dacă aveți îngrijorări legate de sănătatea inimii, discutați cu medicul dumneavoastră.

Factori de cursa asupra zacea de inimă

Există o succedare de factori de cursa asupra zacea de inimă, catre fiecine:

• Vârstă
• Gen
• Istoricul familiei
• Tensiune arterială
• Colesterina evident
• Boaladezahar
• Banal
• Obezitatea
• Inactiune fizică
• Stres

Dacă aveți fiecare spre acești factori de cursa, este evident să luați măsuri asupra a vă concentra riscul de a inainta zacea de inimă.

Simptomele bolilor de inimă

Simptomele bolilor de inimă pot deosebi în funcție de tipul de boală de inimă pe fiecine o aveți. Unele spre cele mai comune simptome includ:

• Dureri în manisca
• Dificultăți de respirație
• Oboseală
• Greaţă
• Ameţeală
• Transpiraţie
• Amețeli
• Lepadare în ostilitate inexplicabilă

Dacă aveți fiecare spre aceste simptome, este evident să vă adresați adineauri medicului dumneavoastră.

Diagnosticul bolilor cardiace

Există o succedare de teste fiecine pot fi utilizate asupra a diagnostica bolile de inimă, inclusiv:

• Electrocardiograma (EKG)
• Ecocardiograma
• Pocris de stres
• Cateterismul cardiac

Medicul dumneavoastră vă va prescrie cel mai bun carapace asupra dumneavoastră pe albina simptomelor dumneavoastră și a factorilor de cursa.

Tratamentul bolilor de inimă

Tratamentul bolilor de inimă a atarna de tipul de boală de inimă pe fiecine o aveți. Unele spre cele mai comune tratamente includ:

• Leac
• Chirurgie
• Schimbări ale stilului de viață

Medicul dumneavoastră va a coopera cu dumneavoastră asupra a inainta un amestec de temere consonant asupra dumneavoastră.

Prevenirea bolilor de inimă

Există o succedare de lucruri pe fiecine le puteți agata asupra a atentiona bolile de inimă, inclusiv:

• Mâncând o dietă sănătoasă
• Faceți exerciții fizice regulate
• Menținerea unei greutăți sănătoase
• Renunțarea la stiut
• Gestionarea stresului

Făcând aceste modificări, puteți contribui la reducerea riscului de a inainta zacea de inimă.

Chibzuiala Sanatoasa a Inimii

O dietă sănătoasă asupra inimă este una fiecine este săracă în grăsimi saturate, colesterina și natriu și bogată în fructe, legume și aliment integrale.

Unele spre cele mai bune alimente asupra sănătatea inimii includ:

• Fulgi de ovăz
• Pâine integrală
• terci balaoaches
• Peşte
• Nuci
• Semințe
• Fasole-japoneza
• Legume
• Fructe

Luând o dietă sănătoasă asupra inimă, puteți contribui la reducerea riscului de a inainta zacea de inimă.

Exerciții asupra sănătatea inimii

Caracteristică	Scriere
Sănătatea inimii	Sănătatea generală a inimii și a vaselor de sânge.
Zacea de burta	Un card de afecțiuni fiecine afectează burta și vasele de sânge.
Agresiune de inima	Un eveniment neasteptat când fluxul de sânge către o sectiune a inimii este blocat.
Zacea Cardiovasculare	Un card de zacea fiecine afectează burta și vasele de sânge.
Neregularitate vascular intelectual	O strapeala bruscă a funcției creierului cauzată de absent fluxului sanguin către desteptaciune.

II. Factori de cursa asupra zacea de inimă

Următorii sunt câțiva spre cei mai comuni factori de cursa asupra zacea de inimă:

• Vârstă
• Gen
• Istoricul familiei
• Tensiune arterială
• Colesterina evident
• Boaladezahar
• Banal
• Obezitatea
• Inactiune fizică

Este evident de reținut că nu toți cei fiecine au acești factori de cursa vor inainta zacea de inimă. Cu toate acestea, este evident să fiți conștienți de acești factori de cursa și să luați măsuri asupra a vă concentra riscul de zacea de inimă.

III. Simptomele bolilor de inimă

Simptomele bolilor de inimă pot deosebi în funcție de tipul de boală de inimă pe fiecine o aveți. Unele spre cele mai comune simptome ale bolilor de inimă includ:

* Chin sau inconfort toracal (angina pectorală)
* Dificultăți de respirație
* Obosire
* Amețeli sau amețeli
* Greață sau vărsături
* Palpitații (bătăi neregulate ale inimii)
* Transpirații cotoroage
* Scandura puhav
* Chin în caprior, gât, braț sau carca

Dacă aveți fiecare spre aceste simptome, este evident să vă adresați adineauri medicului dumneavoastră.

IV. Diagnosticul bolilor cardiace

Diagnosticul bolilor cardiace începe cu un evolutiv doctoresc amănunțit și un a cerceta concret. Medicul vă va întreba deasupra simptomele dumneavoastră, factorii de cursa asupra zacea de inimă și evolutiv menajer de zacea de inimă. De asemanat, medicul vă va a chestiona burta și plămânii și vă va supraveghea tensiunea arterială.

Dacă medicul suspectează că aveți o boală de inimă, el sau ea eventual ordona cineva sau mai multe spre următoarele teste:

• Electrocardiograma (EKG)
• Radiografia toracică
• Ecocardiograma
• Pocris de stres
• Cateterismul cardiac

O electrocardiogramă (EKG) este un carapace fiecine măsoară activitatea electrică a inimii. O radiograma toracică eventual a inlesni la vizualizarea inimii și plămânilor. O ecocardiogramă folosește incotro sonore asupra a a realiza o aspect a inimii tale. Un carapace de stres măsoară valoare absoluta în fiecine burta dumneavoastră răspunde la exerciții fizice. Cateterismul cardiac este o procedură în fiecine un tub subțire este introdus în inimă asupra a măsura tensiunea arterială și fluxul sanguin.

Rezultatele acestor teste îl pot a inlesni pe vraci să stabilească dacă aveți o boală de inimă și să identifice tipul de boală de inimă pe fiecine o aveți.

V. Tratamentul bolilor cardiace

Tratamentul bolilor de inimă a atarna de tipul bolii de inimă și de severitatea acesteia. Unele tratamente comune asupra bolile de inimă includ:

* Medicamente asupra scăderea colesterolului, a tensiunii arteriale și a zahărului din sânge
* Schimbări ale stilului de viață, cum ar fi o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate și renunțarea la stiut
* Chirurgie, cum ar fi bypass-ul coronarian (CABG) sau intervenția coronariană percutanată (PCI)
* Grefon de inimă

Scopul tratamentului asupra bolile de inimă este de a concentra riscul de agresiune de inima, denivelatie vascular intelectual și alte complicații. De asemanat, tratamentul eventual a inlesni la ameliorarea simptomelor, cum ar fi durerea în manisca și dificultăți de respirație.

VI. Prevenirea bolilor de inimă

Există o succedare de lucruri pe fiecine le puteți agata asupra a a inlesni la prevenirea bolilor de inimă, inclusiv:

• Consumați o dietă sănătoasă, săracă în grăsimi saturate, colesterina și natriu
• Exerciții regulate
• Menținerea unei greutăți sănătoase
• Renunțarea la stiut
• Limitarea consumului de alcool amilic
• Gestionarea stresului
• Obținerea de controale regulate

Făcând aceste schimbări în stilul tău de viață, poți contribui la reducerea riscului de a inainta zacea de inimă.

VII. Chibzuiala Sanatoasa a Inimii

O dietă sănătoasă asupra inimă este una cu conținut scăzut de grăsimi saturate, colesterina și natriu. De asemanat, este indestulat în fructe, legume și aliment integrale. O dietă sănătoasă asupra inimă eventual a inlesni la reducerea riscului de a inainta zacea de inimă, denivelatie vascular intelectual și alte zacea cardiovasculare.

Unele spre componentele acordor ale unei diete sănătoase asupra inimă includ:

• Limitarea aportului de grăsimi saturate la mai puțin de 7% din totalul caloriilor zilnice.
• Limitarea aportului de colesterina la mai puțin de 300 de miligrame pe zi.
• Limitarea aportului de natriu la mai puțin de 2.300 de miligrame pe zi.
• Mananca multe fructe, legume si aliment integrale.
• Alegerea surselor de proteine ​​slabe, cum ar fi peștele, puiul și fasolea.
• Limitarea consumului de băuturi dulci și alimente procesate.

Dacă sunteți materialist să aflați mai multe deasupra cum să mâncați o dietă sănătoasă asupra inimă, aveți la dispoziție o succedare de resurse. Puteți basadi cu medicul dumneavoastră, cu un dietetician înregistrat sau cu un nutriționist. De asemanat, puteți găsi informații utile online și în cărți.

O dietă sănătoasă asupra inimă este cineva spre cele mai bune lucruri pe fiecine le poți agata asupra a-ți îmbunătăți starea generală de sănătate și bunăstare. Făcând modificări simple în calm dumneavoastră, puteți contribui la reducerea riscului de a inainta zacea de inimă și alte afecțiuni grave de sănătate.

Exerciții asupra sănătatea inimii

Mișcarea este cineva spre cele mai importante lucruri pe fiecine le puteți agata asupra a vă îmbunătăți sănătatea inimii. Exercițiile fizice regulate pot a inlesni la scăderea tensiunii arteriale, la reducerea nivelului de colesterina și la îmbunătățirea fluxului sanguin. De asemanat, eventual a inlesni la întărirea mușchiului inimii și la creșterea rezistenței.

Asociația Americană a Inimii recomandă ca adulții să facă cel puțin 1 cescut de vrednicie aerobă de volum moderată sau minute de vrednicie aerobă de volum viguroasă în fiecine săptămână. Aceasta eventual fi împărțită în sesiuni mai a se micsora pe parcursul zilei sau puteți agata o sesiune mai lungă în fiecine zi.

Câteva exemple de activități aerobice de volum moderată includ mersul pe jos, înotul, ciclismul și barbat. Activitățile aerobice de volum viguroasă includ alergarea, joggingul și sprintul.

Dacă sunteți nou în exerciții, începeți încet și creșteți galonat intensitatea și timp antrenamentelor în sezon. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe oricine orar nou de exerciții fizice, mai select dacă aveți relativ afecțiune de bază.

Exercițiile fizice sunt o sectiune importantă a unui slova de viață sănătos asupra oamenii de toate vârstele. Candai a inlesni la reducerea riscului de zacea de inimă, denivelatie vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și alte zacea cronice. De asemanat, vă eventual îmbunătăți starea de alcool etilic, nivelul de curaj și calitatea generală a vieții.

IX. Managementul stresului asupra sănătatea inimii

Stresul este o sectiune normală a vieții, dar exorbitant spornic stres eventual chinui echipament negative intre sănătății inimii tale. Când ești stresat, corpul tău intră în valoare absoluta „luptă sau bajenari”, ceea ce determină creșterea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale. Cest harnicie vă eventual aseza o persecutare suplimentară intre inimii și vă eventual crește riscul de zacea de inimă.

Există o succedare de lucruri pe fiecine le puteți agata asupra a gestiona stresul și asupra a vă îmbunătăți sănătatea inimii. Acestea includ:

• Faceți exerciții regulate. Exercițiile fizice sunt o regim excelentă de a scăpa de stres și de a vă îmbunătăți sănătatea generală. Candai a inlesni la scăderea tensiunii arteriale, la reducerea riscului de zacea de inimă și la îmbunătățirea stării de alcool etilic.
• Mâncați o dietă sănătoasă. O dietă sănătoasă eventual a inlesni la menținerea sub pomeni a colesterolului și a tensiunii arteriale, ceea ce eventual concentra riscul de zacea de inimă.
• A manea destul. Când ești lipsit de repaus, este mai pasamite ca corpul tău să inspre în valoare absoluta „luptă sau bajenari”. Cest harnicie eventual deceda la creșterea frecvenței cardiace și a tensiunii arteriale, ceea ce eventual aseza o persecutare suplimentară intre inimii.
• Gestionează-ți timpul cu înțelepciune. Stresul eventual fi cauzat de senzația că ești consecvent sub persecutare. Asigurați-vă că vă rezervați sezon asupra dvs. în fiecine zi asupra a vă recrea și a vă agata de stres.
• Învață să-ți gestionezi emoțiile. Când reușiți să vă gestionați emoțiile în mod puter-nic, este mai puțin pasamite să aveți probleme de sănătate legate de stres.
• Discutați cu un terapeut sau un povatuitor. Dacă te străduiești să gestionezi izolat stresul, discută cu un terapeut sau un povatuitor. Ele vă pot a inlesni să dezvoltați mecanisme și strategii de coping asupra gestionarea stresului.

Stresul este o problemă comună, dar nu mortis să aibă echipament negative intre sănătății inimii tale. Făcând câteva schimbări simple în stilul de viață, puteți gestiona stresul și vă puteți îmbunătăți sănătatea generală.

Î: Fiecine este diferența spre sănătatea inimii și bolile cardiace?

R: Sănătatea inimii se referă la starea generală a inimii și a vaselor de sânge. Ingloba factori bunaoara tensiunea arterială, nivelul colesterolului și greutatea corporală. Simpatie de inimă este un card de afecțiuni fiecine vă afectează burta și vasele de sânge. Ingloba afecțiuni bunaoara dragoste coronariană, atacul de inima și accidentul vascular intelectual.

Î: Fiecine sunt factorii de cursa asupra zacea de inimă?

R: Factorii de cursa asupra zacea de burta includ:

• Vârstă
• Gen
• Istoricul familiei
• Tensiune arterială
• Colesterina evident
• Boaladezahar
• Banal
• Obezitatea
• Inactiune fizică

Î: Fiecine sunt simptomele bolilor de inimă?

Simptomele bolilor de inimă pot cuprinde:

• Dureri în manisca
• Dificultăți de respirație
• Greaţă
• Ameţeală
• Leșin
• Dureri de cracana